| 魅力女人瑜伽造 2007-04-06 07:52:00 作者:本版文/片 记者 薛良诚 孟猛 实习生 郑世伟 来源: |
|
如果说前几年提起“瑜伽”这个词汇，相信在许多人心目中还是一个十分陌生而带有几分神秘色彩的新鲜事物，不过，它却以神奇的速度成为城市女性最热衷的一个健身活动，甚至有人开玩笑说，再过一段时间，“今天，你瑜伽了吗？”也许就成为一句流行的问候语。而根据国内一项统计表明，在接受调查的年轻女性中，90%以上的人正在练习或希望练习瑜伽，那么，瑜伽究竟为何有如此之大的魅力？现在就让我们一起来了解它吧—— 练瑜伽好处多 瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学，而且它还能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。练习瑜伽对身心的好处主要表现在以下方面： 1.能消除烦恼，平静心境。改善自己的心态，使头脑清醒理智，开朗地面对人生。 2.能够净化血液、调节人的体重，有效地消除脂肪，塑造完美的体形，还能维持饮食平衡。 3.能够保持皮肤的光滑和活力，有美容养颜的功效。 4.能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。 5.能够保持和促进人体各系统发挥正常的功能，按摩和强化各部器官，使其机能平衡，并且可以促进血液循环、新陈代谢。 ●练习瑜伽能减肥吗？ 可以。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可以防止过度进食；第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效地按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪消化的功效；第三，瑜伽是有氧运动，每周2-3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。 ●把瑜伽和桑拿结合在一起有好处吗？ 可以。瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿结合，效果更加理想，这就是高温热能瑜伽。高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温：42℃左右，目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通瑜伽所欠缺的。 ●孕妇可以练瑜伽吗？ 一般来说，经期和怀孕两个月之后的女人不适合进行瑜伽练习。但是，如果在怀孕两个月之内的话，孕妇可以适当练习瑜伽，一方面增进胎儿体质，另一方面可以调整胎位；另外，孕妇在分娩两个月之后，才可以开始瑜伽练习，不能太早开始。 ●高血压患者可以练瑜伽吗？ 在瑜伽体位中，对于高血压的禁忌一般说明得比较详细，尤其是会导致颅内压增高的体位，都会申明高血压患者慎做。所以高血压患者练习瑜伽要在专业教练指导下进行。 不正确练习有损健康 英派斯健身俱乐部大明湖馆瑜伽教练sophia表示，瑜伽体位法有上万个动作，不正确的练习有可能损害健康，扰乱心神，因此她提醒初学者不要仅仅根据光盘盲目练习，最好在专业教练的指导下进行练习，以下是练习者应该注意的有关事项： 1.练习瑜伽要用鼻子进行呼吸，以鼻呼吸可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。 2.练习瑜伽要在空腹状态下进行，最好是在进餐前的1-2小时。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。 3.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者，头部受过伤害的人，晕眩病人以及心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。 4.不盲目追求难度高的技巧，按照练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。 英派斯健身俱乐部大明湖馆 地址：济南市少年路48号 热线：86089666、86089777、86087999 圣玛瑜伽女子美体俱乐部开元店 地址：济南市环山路35号 热线：82920388、82921388 今日女子健美中心总店 地址：济南市泺源大街229号金龙大厦主楼12层 热线：86911779、82519758 黑骏马健身俱乐部经七路总店 地址：济南市经七路832号 热线：87100066、87100077 益高健身俱乐部体育中心店 地址：济南市经十一路31号英雄山人防商城7区 热线：82062000、82063000 ■名词解释 瑜伽 “瑜伽”一词源于梵文 Yoga的音译，有结合、联系之意。瑜伽起源于5000年前的古印度，最早可以追溯到印度河文明时期，历经时代多次变迁，于公元7世纪左右传入我国西藏，19世纪开始陆续传入世界各地，但直到21世纪初才逐渐在我国流行。 高温瑜伽 高温瑜伽，又称“热瑜伽”，是指瑜伽练习在高温环境下进行，高温瑜伽可以使人体的组织，韧带更好地伸展，对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。同时，它保留了原始瑜伽的26个姿势，并把它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。另外，由于在高温环境下练习会消耗比平时更多的热量，很多练习者将此作为减肥运动的首选。 ■健身顾问 洋洋 圣玛瑜伽女子美体俱乐部开元店瑜伽教练，毕业于亚洲瑜伽学院，高级瑜伽教练员。 健康信条：修身养性，内外兼修。 健身心得：瑜伽不仅有减肥塑身、养生治病的功效，还能提升人的气质修养，净化人的心灵。 sophia 英派斯健身俱乐部大明湖馆瑜伽教练，曾赴北京等地进修，2006年底加盟英派斯健身俱乐部。 健康信条：淡定从容，以积极的心态面对生活，宽容面对世界。 健身心得：保持乐观、平和、宽容和淡定的心态，循序渐进，自然会练好瑜伽，体会到瑜伽的真谛。 刘洁 今日女子健身中心瑜伽教练，练习瑜伽3年，曾师从印度瑜伽大师，2005年起开始担任瑜伽教练。 健康信条：循序渐进，顺其自然。 健身心得：练习瑜伽循序渐进是非常重要的，要保持稳定的心态，尽自己最大的努力去做每一个动作，但不是盲目挑战超越自己极限的技巧。 ■明星故事 明星的瑜伽情 当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展，除了参加一些大型活动需要刻意装扮外，平日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。“平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想舒适地呆在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。” 作为网球的天才美少女，莎拉波娃经常在训练开始前先做一系列瑜伽功热身。 华语歌坛小天后蔡依林透露，她一直练习瑜伽来塑造和保持自己的身材。 谈到保持魅力的秘诀，古灵精怪的阿雅说：“这是我勤练瑜伽3年的成绩。”她表示，瑜伽给她最大的好处就是静心。 |
| 编辑： 解西伟 |
| 大众网版权与免责声明： 1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。 2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。 3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。 |
| 大 众 网 · 网 络 大 众 新 生 活 |
 |