| 九招管好心理压力 2008-05-06 08:38:00 作者: 来源: |
| “将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。” |
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如何才能化压力于无形？日前，专家针对这一现象提出了“职业压力管理”的概念，如果无法彻底消除这种压力，那么不妨缓解或分散压力。 1.像看感冒一样看心理医生 “在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为：“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学称之为自闭。” 2.倾诉 及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰。你可以大声地喊或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。 3.放慢工作速度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放下，轻松休息一下，可能你会做得更好。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”医生说。 4.运动 有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来。在运动中，压力、烦恼、焦虑，在不知不觉中一扫而空。 5.睡觉减压 充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。 6.保持一颗平常心 要永远保持一颗平常心，不要跟自己过不去，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。 7.量力而行 首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。 8.与人为善 良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就因为道出了人生至理。 9.忙里偷闲 无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律地生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。 |
| 编辑： 解西伟 |
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