| 老人出游注意啥 2006-09-26 01:57:00 作者: 来源: |
| 健康养生 |
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十一是旅游旺季，不少人准备趁着长假好好旅游一下。很多老年人也会利用节日和亲人团聚的机会顺便旅游，但老年人体弱多病，外出旅游不太安全。“只要身体条件许可，做好旅游准备，老年人也可以出去旅游。”老年病专家王医生说。那么，要使旅游尽兴，老人应注意些什么呢？ 出行前做身体检查 老人在旅行前要做必要的身体检查。王医生说：“患有高血压、心脏病以及糖尿病的老人外出旅游前，最好检查一下身体状况，听从医生的健康指导。只有在确认身体条件许可的情况下，老年人才可以出游。” 旅游要有计划 出门前要先制定好计划，如旅游路线、食宿、经费等要周密安排。切忌盲目旅游，否则既走冤枉路、花冤枉钱，还会耽误和亲人的团聚。 不要单独出门 过节期间正是乘车高峰期，旅途中会过度紧张和劳累，尤其是上了年纪，很多人患有多种慢性疾病，旅途中容易犯病，再加上老年人听力、视力减退、反应能力相对迟钝等，在喧闹的旅游区容易发生意外。 带好常用药品 无论去哪里旅游，老年人首先要做好保暖工作，防止感冒。老年人应把自己平时常用及旅途中易用到的药品带在身上，如感冒药、止泻药、晕车药、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。 注意天气变化 老年人在出发之前，要关注一下天气预报，了解旅游目的地的天气情况，根据天气变化携带衣物及日用品。不论到何地游览，老年人都应穿柔软舒适的布鞋或运动鞋，忌穿硬底皮鞋。 不带过多的行李 有些人出门往往带足吃的、用的、穿的，其实，这些东西不必带太多。有些东西如食品，途中可以买到，短期替换的衣服也不必带太多，以少而精为佳。 不在途中乱结伴 外出旅行最大的忌讳就是在途中与素不相识的人乱结伴，以防他人图谋不轨，给自己的人身、财物带来危险。 多补充维生素 如果外出旅游不注意饮食卫生，就会出现腹泻、胃痛等疾病。专家建议，老年人在品尝美食的同时，别忘了善待自己的肠胃。出游在外，一方面避免吃生冷食物，尽量选择卫生的小吃摊点。另一方面，尽量保持原有的饮食习惯，品尝美食应适量，要循序渐进。“如果有条件，老年人应多吃点水果蔬菜。”王医生说。 登山要量力而行 旅游中登山对老年人身体条件是一次考验，有严重高血压、心脏病的人最好不要登山，以免发生意外。休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。登山时，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度劳累。 秋天出游要“五防” 秋天，天气逐渐凉爽，这样的季节很适宜老年人外出登高远足，但如外出则要注意做到“六防”。 防意外：老年人出游时，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山时均要结伴而行，相互照料。同时，要精心安排旅程，尽量减少劳累。 防过敏：过敏体质的老人，要尽量回避有花处，或事先口服扑尔敏、安其敏等药物，以防止发生过敏。 防跌倒：老年人出外时，最好带上手杖以防跌倒。一旦跌倒，不要急于扶起，应弄清原因后再作处理。如跌倒在凹凸不平的地面上，可能与道路有关，注意是否骨折；若跌倒在厕所里，可能是由排便引起的晕厥或脑血管意外；如面色苍白，脉搏不清，经简单处理后要速送附近医院诊治。 防痢疾：在外就餐时要注意饮食卫生，不要吃生、冷、不净之物。随身带上一些黄连素片或复方新诺明片等，以备急用。 防感冒；秋季天气变化无常，外出时要带足衣服，携带雨具；不要坐在潮湿的地面上，切忌迎风而立，避免受凉。 （郑义） 老人出游小贴士 出门旅游是件开心的事情，多和其他人交友聊天，尽量不要离群独行，防止发生危险。对路途中的各种挫折与不如意要尽可能地去适应，抱着宽容的态度对待途中看不惯或不满意的事物。 到了酒店直接去总台拿好酒店的地址和电话。这样出门自由活动，就不愁会走丢了。 行李不要太重，否则徒增负担。准备一个小包，把随身物品贴身放好，除了必要的现金，贵重物品能不带就不带。钱该用就用，身体和安全最重要。 |
| 编辑： 解西伟 |
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