| 天冷护好咱家老人 2007-12-11 09:09:00 作者: 来源: |
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衣—— 鞋子太紧并不好 寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度更快，而双脚与地面接触，脚部温度下降速度比全身其他部位更快，再加上脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。脚冷还会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。因此冬天护好足十分重要。 1.鞋别太紧。因为脚被裹紧了，并不会使人感到更暖和，只有脚部血液循环通畅了，脚部保暖才有效。 2.勤按摩。足部按摩可消除足部疲劳，提高机体的免疫力。先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行十分钟。 3.多泡脚。用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。泡脚以脚能承受的热度为准，水应淹没踝关节，每次浸泡十分钟。 4.常保暖。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。 5.多运动。平时应加强脚部活动，不仅可使脚部的肌肉、韧带、穴位、神经末梢得到活动，还能促进脚部血液循环，改善脚部供热。 6.防癣裂。冬季气候干燥、寒冷，足部经脉会因之而阻滞，使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患。除加强运动保暖外，还应加以防治，可用外用药涂擦患处。 （王风成） 食—— 天冷喝碗萝卜汤 俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。冬天是吃萝卜的最佳季节，这与萝卜的生长季节和气候对人体的影响有着密切的关系。下面介绍几款美味的萝卜汤。 虾皮粉丝萝卜汤 原料：虾皮80克、粉丝80克、萝卜200克、盐6克、料酒10克、味精5克、花生油20克、葱姜丝少许、胡椒粉少许、香菜少许、鸡汤800克。 制法： 1.先将萝卜洗净切成丝，粉丝加开水烫软至熟，香菜切成段。 2.勺内放油烧热后用葱姜丝炝锅，下入虾皮煸炒几下后下入萝卜丝再煸炒数下。加入鸡汤，下入粉丝，烧开后打去浮沫，再加盐、料酒、味精、胡椒粉，撒上香菜段即成。 功效：健胃消食，顺气补钙。 菊花胡萝卜汤 原料：菊花6克、胡萝卜100克、葱花5克、食盐适量、味精2克、清汤适量、香油5克。 制法： 1.胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。 2.锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。 3.淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。 功效：滋肝、养血、明目，常食可防止眼目昏花。 （齐建荣） 住—— 被子太厚易生病 冬天里人们的被子不断加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。 冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，会对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是气管炎和肺气肿患者，这种铺盖方式容易引起疾病复发。 厚棉被透气也不好，晚上很暖和，毛孔大开，如果早晨突然起床，容易受到风寒的侵袭。所以冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等，如果觉得不够温暖，可在上面加一层毛毯。 (王林) 行—— 多晒太阳可防病 冬天晒太阳，不仅和煦暖人，心情舒畅，而且能促进人体血液循环，提高免疫功能，对预防疾病大有好处。 晒冬阳防流感：由于冬季人们较少晒太阳，结果使体内维生素D合成减少，因而造成抵抗力低，容易患流感。所以，每天晒15分钟———20分钟的太阳是预防流感的有效方法。 晒冬阳防抑郁：秋冬季节抑郁症高发，因为冬天阳光少，会导致人体中的松果体分泌出一种褪黑激素，褪黑激素会使人体细胞“懒惰”，人因此显得精神萎靡，情绪低落，反应也变得迟钝。对付秋冬抑郁症，多晒太阳很重要。 晒冬阳降血压：由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D 3 ，而维生素D 3 与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。 (亓念慈) |
| 编辑： 解西伟 |
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