寒冬里，老人们最为期盼的春节就要来到了。
　　在一家团圆享受天伦之乐的同时，“忙活”恐怕也是老人们的主旋律：忙于清扫、忙于吃喝、忙于娱乐、忙于锻炼。
　　殊不知，天寒地冻之时，也正是老年人心脑血管疾病高发的时期，如果过于“勤奋”，疏于保健，那么疾病很有可能就来添乱。所以，本期“晚晴”特意给您推荐了几个保养心脑血管的偏方，并建议您把勤劳也分给儿孙一些，今年，您不妨当回健康的“懒”老人。
　　编者

　　冬季，老年人的生活起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，这样才能不扰动人体内闭藏的阳气。老年人气血虚衰，冬季锻炼，绝不可提倡“闻鸡起舞”。
　　我国传统中医养生理论认为，冬季是阴气盛极、万物收藏之季，自然界生物处于
　　冬眠状态，以待来年春天的生机。冬季正是人体休养的好时节，人们应当注意保存阳气，养精蓄锐。
　　据有关专家建议，老年人冬天坚持锻炼，一定要选择适宜的天气条件，遇到大风、大雾、雨雪、寒潮天气，不宜做户外活动。一般来说，在冬季冷高压影响下，早晨空气中往往滞留着没有向大气上层扩散的有害污染物质，在这样的空气中运动有害无益。老年人清晨应在室内稍做运动，千万不要为别人称赞“几年如一日”而勉强为之，待风和日暖之时，再到户外晒晒太阳、散散步，做一些缓慢柔和的活动。
　　冬令时节，也正是元旦、春节等佳节集中的时候，老年人难免忙忙碌碌，但专家认为，老年人贵在保持清静安泰的状况，外不使形体疲劳，内没有不稳定情绪侵扰。要做到这一点，就要根据自己的体质、爱好、需要，增加一些室内休闲活动，可在家中养鸟、养鱼、养花，用以赏心悦目；或练习书法、绘画、棋艺等。总之要选择安静闲逸的娱乐休闲方式，佳节期间参加活动要适度，有所节制，切莫过量过分。既不要给自己安排紧张集中的家务劳动，也不要超负荷玩乐，因为身体疲劳时抵抗力就会降低。
　　此外，寒冷可能直接诱发老年人各种疾病的复发或加重，冬季里脑中风、冠心病、急慢性支气管炎的发病率均比其他季节高，老年人要格外注意保暖，过个健康的新年。
　　（贾乙）
　　对付高血压，试试热敷
　　忙碌的春节，使不少老年人血压不稳定。对身体机能下降的老人而言，热敷的保健养生作用更加明显。
　　明目：将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠，放在合闭的双眼上，双手在毛巾上做轻柔地揉眼动作；待毛巾稍冷后，将毛巾重新泡热再热敷。每次做时要保持呼吸自然，心情放松。每次可重复做3遍—5遍，每天1次—2次，能起到缓解疲劳，保护视力的作用，对预防老花眼、近视也有效果。
　　聪耳：用热水(手能耐受为宜)浸透过的毛巾掩盖在双耳上，也可先掩盖左耳或右耳，每次交替重复做3次—5次，每天1次—2次，能增加耳部的气血流量，预防耳部疾病及老年人常见的耳聋病。
　　健脑：将热毛巾放在小脑部位，两侧同时热敷或左右交替热敷均可，每次进行4遍—8遍，每天1次—2次，可提高反应力和思维能力，对老年人常见的头晕、高血压等也都有一定的防治作用。
　　调节睡眠，不妨吃吃看
　　节日期间，可能会休息不好。以下5种方法都可以调节睡眠。
　　1.莲子(带莲心)30个，开水煎好，加少许盐。每晚睡前服用，可安神补气。此外，还可取莲子青心1克～2克，用开水冲泡代茶饮。
　　2.桂圆肉15克～30克，加适量白糖(糖尿病患者则不需加)，煎后饮用，可益血安神。
　　3.每天吃30克葵花籽，对安定情绪、防止衰老有好处。
　　4.金针菜30克，冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳，有补肾养血、安眠之效。
　　5.枸杞子10克、猪脑1副，加水炖服，对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。
　　拿出十分钟轻松护血管
　　由于过度劳累，您早上起床是不是觉得很困难呢？赖床的时间，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作，就能对心血管健康起到很大作用。
　　■手指梳头一分钟
　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
　　■轻揉耳朵一分钟
　　因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
　　■转动眼睛一分钟
　　眼保健操中转动眼睛的方法效果很好。
　　.■拇指揉鼻一分钟
　　可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。
　　■轻叩牙齿和卷舌一分钟
　　可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
　　过年喝点“软管粥”
　　过节期间，大鱼大肉也不可多吃。下面将几款软化血管粥，推荐给大家。
　　蜂蜜粥：糯米100克，蜂蜜10克。先把米浸泡至发涨，沥干；加水，大火煮制粥大开，改中火；熬至米粒开花，粥状黏稠，加入蜂蜜、白糖少量，用勺搅拌。蜂蜜含有丰富的维生素C等，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
　　核桃粥：核桃10个、大米100克。核桃破壳取仁，再用开水蒸五分钟，捞出，除去内皮，捣烂。大米加水煮粥，八分熟时，加入核桃泥搅匀，再煮5分钟～10分钟，即成。核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
　　玉米粥：玉米粉、粳米各50克。先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入玉米粉同煮至稠即可。每日服食1次-2次。具有益肺宁心、调中开胃等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。长期服用对软化血管有功效。
　　大蒜粥：紫皮大蒜30克，粳米100克。将大蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再取粳米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可服食。每日1次-2次。具有软化血管、降血压、降血脂等作用。（连淑兰）